דיאטה סוכרת

מרק פירה ליים ופלפלים

מוצרים:

  • מרק עוף ללא שומן ללא מלח - 4 כוסות;
  • פלפל אדום - 4 יח ';
  • לפת אחת של בצל לבן או אדום;
  • שן שום;
  • רסק עגבניות, עדיף ללא מלח;
  • סיד - מחשב אחד;
  • שמן זית - 1 כף. l;
  • פלפל חריף - מחשב אחד;
  • כדי לטעום מלח ים ופלפל שחור טחון.
בישול

  1. מחממים את המחבת ומטגנים את הבצל הקצוץ הקצוץ והפלפל הבולגרי בפרוסות בשמן זית. ברגע הירקות להתרכך, מוסיפים שום כתוש, חתיכות של פלפל חריף רסק עגבניות. כל לכבות כעשר דקות, ואז לטחון בבלנדר.
  2. ב מבושל מראש מסוננים מרק עוף לסנן לסחוט סיד, לשים פירה ירקות, מביאים לרתיחה. הסר את המדגם, במידת הצורך - מלח ופלפל. זהו זה!
קבל ארבע מנות של מרק פשוט למדי אך המקורי. מנה אחת מכילה 110 קלוריות, 6.5 גרם של חלבונים, 3 גרם שומן, 15 גרם פחמימות.

צפה בסרטון: מרק עגבניות טעים ומחמם מהיר וקל הכנה (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Loading...