דיאטה סוכרת

8 חטיפים רגילים לסוכרת

זה חשוב במיוחד עבור חולי סוכרת כדי לפקח על התזונה שלהם, כמו גם את כמות ואיכות הקלוריות הנצרכת. אם אתה מרגיש שאתה רעב, או שאתה צריך להתאמן במשך יותר מ -30 דקות, אתה צריך לעשות חטיף, אשר, מצד אחד, יעזור לספק רעב, לעומת זאת, לא יגרום קפיצה ברמות הסוכר בדם. היכרות עם 8 טעים ימינה מנקודת מבט זו חטיפים.

האגוזים

קומץ אגוזים (כ 40 גרם) הוא חטיף מזין עם כמות קטנה של פחמימות. שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, מקדמיה, קשיו, פיסטוקים או בוטנים הם עשירים בסיבים ושומנים בריאים. הקפד לבחור ללא מלח או מעט מלוחים.

גבינה

סוגים נמוכים של שומן, כגון ריקוטה ומוצרלה, מכילים הרבה חלבון ומסייעים בשליטה על רמת הסוכר בדם. מתאים לחטיפים וגבינת קוטג '. קח בערך 50 גרם של גבינת קוטג ', להוסיף קצת פירות ולהוסיף לחם מחיטה מלאה עם ריקוטה.

חומוס

כן, יש פחמימות בו, אבל הם נספגים לאט. משמעות הדבר היא כי הגוף שלך לא לספוג אותם מהר כמו אחרים, וסוכר יזרום לתוך הדם בהדרגה, ללא שינויים פתאומיים. חומוס בחומוס מכיל הרבה סיבים וחלבון, אשר ייתן תחושה של רוויה טובה. השתמש בו בתור רוטב ירקות או להפיץ על כל קרקרים תבואה.

 

ביצים

חלבון חלבון הוא מזון נפלא חלבון גבוהה. אפשר גם להרתיח כמה ביצים קשות ולאחסן אותן לחטיף מהיר.

יוגורט

פורסים פירות טריים לתוך יוגורט דל קלוריות ולקבל קינוח מתוק ללא פחמימות נוספות או חטיף גדול לפני האימון. אם אתה אוהב יותר מומלחים, להוסיף את עשבי תיבול ותבלינים אתה אוהב לטבול חתיכות של ירקות או בייגלה מלח נמוכה לתוך יוגורט.

פופקורן

כמה חופן של פופקורן בשקית של כריכים 0 חטיף בריא על הכביש. אתה יכול להוסיף קמצוץ של מלח כדי לקרוס יותר עם הנאה רבה.

אבוקדו

אבוקדו הוא פרי, טעים בפני עצמו, אבל אתה יכול לעשות חטיף עוד יותר מעניין ממנו. פירה 3 אבוקדו, מוסיפים סלסה, כוסברה קטנה ומיץ ליים, וווילה - זה הפך guacamole. חלק של 50 גרם מכיל רק 20 גרם של פחמימות.

טונה דגים

70-100 גרם של טונה משומר בשילוב עם ארבעה crackers ללא מלח הוא חטיף אידיאלי כי כמעט אין השפעה על רמות הסוכר בדם.







צפה בסרטון: מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש! (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Loading...