דיאטה לסוכרת

עוף במיקרוגל

מוצרים:

  • פילה עוף (הסר עור, עצם ושומן) - 3 יח '. בינוני בגודל;
  • מיץ עגבניות - 200 מ"ל;
  • מיץ לימון - 1 כפית;
  • 1 שן שום או חצי כפית אבקת שום;
  • על מעט בזיליקום ואורגנו;
  • תחליף סוכר רגיל (שווה ערך לכפית);
  • מלח ים.
בישול:

  1. שוטפים או משרים את פילה העוף מספר דקות ומייבשים היטב בעזרת מגבת נייר. חותכים לחתיכות גדולות, שפשפו במלח, הכניסו לכלי מיקרוגל.
  2. בכלי מתאים מערבבים מיץ עגבניות, תחליף סוכר ותבלינים, מקציפים או מנערים. הוסף מיץ לימון. יוצקים תערובת עוף.
  3. סוגרים את המיכל עם מכסה ומבשלים 15 - 20 דקות על כוח בינוני.
מנה ארומטית פיקנטית עם חומציות קלה מוכנה! מתברר 4 מנות. כל קלוריות קלוריות 165, BJU בהתאמה 28, 4 ו- 1 גרם.

צפו בסרטון: עוף ותפוחי אדמה במיקרוגל אינוורטר של Panasonic (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).